Viết chữa lành là thuật ngữ còn khá mới mẻ tại Việt Nam. Tuy nhiên, đây lại là hành động có ý nghĩa tích cực góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, tư tưởng của mỗi người. Vậy viết chữa lành là gì? Lợi ích và cách viết như thế nào? Hãy cùng khám phá những nội dung này qua nội dung sau đây.
Mục lục
Viết chữa lành là gì?
Viết chữa lành có cách gọi khác bằng tiếng anh là Writing Therapy. Đây là phương pháp đã được sử dụng nhiều trên thế giới nhưng còn khá mới mẻ tại Việt Nam. Viết chữa lành chính là việc dùng giấy bút để ghi chép cảm xúc của bản thân. Điều này sẽ giúp hàn gắn tổn thương và cân bằng tâm trạng với những gì đã từng xảy ra trong quá khứ.
Hiểu thế nào là viết chữa lành
Hiểu rõ về viết chữa lành là gì sẽ giúp xử lý hiệu quả các vấn đề về tâm lý và cải thiện sức khỏe tinh thần. Đây là một trong những phương pháp ngày càng được chú ý và quan tâm trong thời đại ngày nay.
Lợi ích của viết chữa lành là gì?
Lợi ích của viết chữa lành là gì không phải ai cũng hiểu rõ. Theo đó, viết chữa lành mang lại những điều tích cực dưới đây:
Viết chữa lành giúp mình tự thấu hiểu và yêu thương bản thân
Viết chữa lành không hề đơn giản như bạn nghĩ. Bởi bản thân phải đối diện với những cảm xúc, lý trí của mình. Nhất là khi bạn đang trong tình trạng cô đơn, hỗn loạn không biết nên giãi bày cùng ai. Khi viết ra giấy, bạn sẽ thấu hiểu được xúc cảm thực sự của mình và mọi vấn đề sẽ được giải tỏa nhanh chóng.
Viết chữa lành giúp cải thiện tư duy
Nếu chỉ nghĩ theo một chiều, góc nhìn của bạn trước sự việc, sự kiện thường mông lung, rối bời và không biết phải làm thế nào. Tư duy của bạn sẽ cởi mở và có những suy nghĩ sâu xa, toàn diện hơn khi viết chữa lành. Càng viết, bạn sẽ nhìn nhận được cuộc sống đa chiều thông qua nhiều phương diện khác nhau.
Viết chữa lành mang lại rất nhiều lợi ích
Chữa lành cho bản thân và còn hỗ trợ giúp đỡ người khác
Những cảm xúc của mình được giải tỏa đáng kể thông qua viết chữa lành. Hành động này còn mang ý nghĩa đặc biệt khi chính bản thân mình có thể giúp đỡ được người chung hoàn cảnh.
Điểm khác biệt của viết chữa lành là gì?
So với việc viết thông thường, viết chữa lành là gì có nhiều điểm khác biệt rõ rệt. Bởi xuất phát điểm của viết chữa lành là những tổn thương, nỗi đau khó có thể xóa nhòa theo thời gian.
Thông qua ngôn ngữ viết chữa lành, bạn sẽ không phải giấu những suy nghĩ thầm kín bị kìm nén bấy lâu. Từ đó, người viết học cách chấp nhận và đối diện với nỗi đau mà không còn phải sợ hãi bất kỳ điều gì.
Ngược lại, viết thông thường sẽ hướng tới một chủ đích nào đó đã được định sẵn. Có thể trong cách viết này là sự gò ép theo kế hoạch hoặc tưởng tượng ra một nhân vật bất kỳ.
Viết chữa lành hoàn toàn khác với viết lách thông thường
Cách viết chữa lành hiệu quả
Sau khi đã hiểu rõ về viết chữa lành là gì, các bạn có thể tự viết những câu chuyện hay dựa trên cảm xúc của mình thông qua một số gợi ý sau:
Chọn cách biểu đạt đơn giản
Không cần phải sử dụng những từ ngữ hoa mỹ mà chỉ với cách biểu đạt đơn giản cũng mang lại những tín hiệu tích cực. Bất kể những dòng chữ đó viết cho ai, với mục đích gì nhưng bạn hãy viết theo đúng cảm xúc thật của mình. Có thể là trục trặc trong công việc, xáo trộn trong cuộc sống hay bế tắc về một vấn đề nào đó…
Chú ý đến chất lượng và thời lượng của tiến trình
Nhiều người sai lầm cho rằng đây chính là một cách viết nhật ký. Thực tế không phải như vậy bởi hai cách viết này khác nhau khá nhiều. Nếu như viết nhật ký là lịch trình hàng ngày thì viết chữa lành lại hướng tới cảm xúc của bản thân.
Thời gian để viết chữa lành không cần nhiều. Có thể nó chỉ được diễn ra khi bạn vừa trải qua một sự kiện kinh khủng nào đó. Việc làm giúp bạn sống chậm lại, tự đánh giá và đưa ra hướng giải quyết nhẹ nhàng nhất.
Cách viết chữa lành hiệu quả
Lưu ý khi viết chữa lành
Muốn việc biểu đạt của viết chữa lành có hiệu quả, các bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
- Lựa chọn thời gian và địa điểm viết phù hợp để không bị yếu tố bên ngoài làm phiền.
- Không cần chú ý đến lỗi chính tả hay lỗi hành văn. Sau khi viết xong, bạn cũng không phải soát lại bởi đó chính là lời tâm sự thật lòng.
- Viết nhanh, ngắn gọn chỉ trong vòng 15 – 20 phút và viết tối đa khoảng 4 ngày liên tiếp rồi dừng lại.
- Chỉ viết những gì thực sự quan trọng và liên quan đến bản thân. Đó là những cảm xúc thật của chính bạn ở thời điểm hiện tại.
- Nếu có vấn đề gì nghiêm trọng, bạn có thể dùng đến liệu pháp khác hỗ trợ để cải thiện nhanh chóng và tránh những rủi ro không đáng có.
Trên đây là những thông tin chi tiết về viết chữa lành là gì và những lợi ích quan trọng. Với cách viết tập trung vào suy nghĩ, trải nghiệm, liệu pháp này sẽ giúp mỗi người thấu hiểu hơn về bản thân và hướng tới cuộc sống tích cực, ý nghĩa.
